哈佛花了70年研究找到幸福的关键，但很少人知道能这样掌握
获得幸福的关键到底是什么？
幸福到底从何而来？
1938年，哈佛开展了史上历时最长的成人发展研究，持续75年跟踪724人，从少年到老年，耗费了超过2000万美元的资金，探寻影响人生幸福的关键因素。这就是著名的“格兰特研究”。
第四任研究带领者Robert 来到了TED的舞台，向世人报告了这项伟大研究的成果。
研究呈现了几组数据：
在受访者中，与母亲关系亲密的人，每年的收入要多出87,000美元；
与兄弟姐妹相亲相爱的人，每年的收入要多出51,000美元；
在“亲密关系”这个类目上得分最高的58人，平均年薪是243,000美元，而得分最低的31人，平均年薪不足102,000美元；
不仅收入，拥有高质量亲密关系的人在身体健康水平和老年脑功能上也明显优于那些离群索居或亲密关系欠佳的人。
也就是说，这个研究最重大的发现是，幸福的人生最大的关键不是出身也不是金钱，而是爱与亲密。幸福的人有能力跟他人建立起高质量的亲密关系，懂得爱与被爱。
我叫凉意，是一名亲密关系教育工作者。哈佛花70年找到了这个幸福的关键钥匙，但很少人意识到其实自己有机会透过学习，掌握“亲密关系”，并籍此极大地改善生命质量。
过去，亲密关系的获得主要凭运气、赌感觉。以至于长久恩爱、结成灵魂伴侣，通常被认为是中奖般的随机事件。而实际上，爱是一种能力。这意味着每个人都有可能透过学习和成长懂得爱与被爱，发展出高质量的亲密关系。
更重要的是，随着教育技术的发展，我们已经找到了不同于讲授理论的有效的学习亲密关系的方式：一个高度参与式和体验式的工作坊，去回应人们对学习“亲密关系”的种种迟疑。
这个原创亲密关系工作坊包含四个内容线索：
1、简洁又有效地让你理解原生家庭对亲密关系的影响，并运用应用戏剧的方式体验疗愈和超越；
2、两套让爱能正向流动循环的练习法，任何时候都能实践，给爱的油箱加油，不再越爱越累；
3、学习非暴力沟通，掌握如何听懂对方内心真正想说的话，也能在表达自己所需的时候让对方欣然接受，化冲突为双赢；
4、透析生活中种种阻碍我们获得高质量亲密关系的，隐形的观念障碍，帮你的大脑打破这些无形的枷锁。
这四个内容并不是生拉硬凑各自为战，而是经过有十年经验的参与式教学设计师融汇贯通、流程再造。参加者只需要抱着玩和放松两天的心态，就能“躺着”把亲密关系难懂不懂的东西零基础地收获。
注：本文所有图片均来源于往季工作坊现场
这个能做到超越“道理我都懂”的体验旅程
每季报名都爆满，
有学员甚至评价说：
“这是个一生至少要参加一次的工作坊。”
“可以说终身受用。”
“如果能早十年遇见就好了。”
超过450人参与见证，在广州、深圳、上海、北京、成都已巡回开办20多场，这个“高质量亲密关系工作坊”已经来到第五季——2019年夏季，从2019年5月20日起现已正式接受报名。
适合人群
基本上这个工作坊适合任何人参加，目前参加过的学员年龄最大60岁最小19岁；
从后面的学员感言你会发现不管是夫妻还是情侣还是单身都很有收获；
更多的人在学完以后把这个工作坊推荐给自己最好的朋友、家人；
不是“有问题”才来，很多感情不错的情侣夫妻来也觉得脱胎换骨；
本课程非常适合觉得“道理我都懂，然而做不到”的人或Couple；
尤其适合对亲密关系感到迷茫，以及将要步入婚姻、新婚、准爸妈、新手爸妈。
内容安排
工作坊时间跨度为两个白天（周六日），两天时间均为 9:00-12:15 & 14:00-18:30
PS：这个课表只是粗略概括，具体还包含大量不能剧透的体验式和参与式教学设计安排。
导师介绍
报名须知
每场工作坊容量（每场报名上限）：24人
早鸟票：2019年05月20日-06月09日 24:00
正价票：2019年06月10日-07月25日 24:00
关于工作坊具体举办地点：广州场在海珠区和番禺区、深圳场在福田区、北京场在四环内，具体地点报名后会适时透过邮件通知地址和交通指引。
温馨提示1：
1、因为是小组参与式和体验式教学，为保证体验效果，每场容量最高24人，名额会非常紧张。
2、单身状态也适合参加，单身友好，过去有30%的学员是单身前来。
3、本工作坊性别友好，LGBT友好。
4、广州场地址离地铁广佛线不远，佛山的朋友也可以选择广州场。
5、复训（即第二次报名参加的）的朋友在所有优惠基础上额外享受8折优惠，先购票后联络工作人员补退差额。
工作坊票价
温馨提示2：
1、就像演唱会门票一样，工作坊门票一经售出，原则上不接受退款也无法更换场次。主办方会为参加者的意外情况积极提供人道协助。
2、如需开发票，需要加收9%的税点。请在购票时选择要开发票，并填好信息，税费将自动增加到订单总额里。发票将统一在2019年7月第一个星期开出，为电子发票，将在开出后发送到报名所留邮箱。
3、报名后，后勤工作人员会在每个工作坊开始前两周建群和联络参加者，如有各种情况和需求可透过此渠道获得支持。
报名方式
扫描识别下列二维码
或点击阅读原文
点开以后在画面下方找到『我要报名』按钮
温馨提示3：
1、点击“我要报名”后，透过相应门票选择相应场次；打开报名的时候会发现默认票价是1799元，当购票数为2或以上的时候就会自动每张票优惠200元，从而获得1599元的价格。
2、如发现报名已满，或因时间安排，想预订下一季的名额，请在点击立即报名后选择“预订票”。本季预订票将在早鸟结束后开始发售。如有疑问可联络助教夏天（微信号： 18665693809 ）。
学员评价&往期回顾
以前总觉得找到爱情的方式是找到一个可以彼此心灵相通的人。这次的工作坊让我突然意识到，如果自己无法觉察自己，无法觉察他人的话其实是没有能力去做到心灵相通。就像是每个人都有一个心门，爱的能力是一把钥匙，让我们可以打开自己的心门，让他人看见自己，走进彼此的内心。
——janney，互联网产品经理，单身
爱需要双方一起去经营。我看到了我的一些内心需求。可以把双方的一些需求给到对方，应该很多时候都不容易做到。
——孙逸，43，已婚，公司管理层婚姻中需要学习一起往前走
对如何爱有了新的认识。爱是一种能力，我们都需要努力学习如何去爱，不是一味地付出或者索取，而是看见自己，也看见他人。最大的收获是对过去经历的梳理，通过追问和感受而清晰，通过讲述和分享而释怀。最触动我的是大家互相聆听和去学习更好沟通的模样，人与人之间的连接原来这么美妙。你认真倾听感受的样子让我十分动容，从你这里获得的温暖和爱柔化了我，也会帮助我去柔化其他人。凉意你做的事情非常有意义，希望一直坚持下去。
——Cece，英日翻译，单身
爱是一种技能，是能够被通过正确的练习方式而被习得的。凉意老师，请您一定沿着你选定的路好好走下去，在可以预见的将来，你一定能大有所成，同时帮助到很多人。
——小茵，全职妈妈
爱是双方心里都舒服的语言和动作表达，对爱，要学会对症下药，哈哈哈～一直有知道要好好说话，但话到出口怎么就不是好好的话了呢，也知道是有情绪，但情绪背后真实需求是未被察觉到的，学习了两天，知道要去察觉真实的需求，了解自己，以及再察觉对方。凉意老师辛苦了！两天的课程满满的，内容量也特别大，实实在在的，可见凉意老师是个实诚人！是带着满满正能量的实诚人！以前我也不知不觉喝了很多毒鸡汤，还好中毒不深又被凉意老师给救了，再次感谢！
——清清迷糊的妈妈
在思考自己需要被满足时，感到自己被尊重，那种感觉很奇妙。面对自己童年痛苦的部分，释怀了。哭完之后，感到很轻松。谢谢老师这两天课程的悉心指导，让我体验到了很多未曾体验到的感受，游戏体验很奇妙，那些思考让我收获很多，认识老师很高兴，这个课程我想会影响我很深很远。
——西瓜，26岁旅游顾问，单身
爱人先要爱自己，在我和学员的互动中发现，其实有些人为了他人付出了巨大的能量，导致没有好好的照顾好自己的那个小孩，我会有担忧基于对她们的关心与爱护，但我也需要尊重她们的选择。在爱的关系中，凉意之前提到过权力模式的问题，其实自我成长中还有动力动因之类的内容，大概是比较深入的部分了，期待在进阶课中“遇见”。
——阿水，自我成长&自我治愈中
心智是脱离于基因系统和社会秩序意外的一个维度，是人关系自己幸福的维度。老师，比较感谢你启发了我在亲密关系这条探索道路上的认识，以前我的世界只有冷冰的秩序和自然的基因系统，现在还多了自我的心智-追求幸福。
——Hunt，Student, Single
我觉得自己就像一头烦躁不安的小兽，在工作坊被慢慢地安抚下来，有一双温暖的手，轻轻地拍我，引导我，这双手是你的，是小伙伴的，是我老公的，也是我自己的。谢谢你，帮助我找到这双手。
——燕心，29岁职场妈妈，回温中
谢谢凉意的用心准备，并为大家营造了一个绝对安全的空间和环境去学习和感受亲密关系。
——小花，小学心理老师，单身
觉察自己心底的需求，肯定自己的心理事实。我可以勇敢，也允许自己害怕和脆弱。触动的时刻有好多，最触动的是茫茫人海中，竟自己重演了经历。寻寻觅觅无果，期间有尝试努力寻找，也因害怕找错而却步，感觉到搭档在附近却始终没有相遇，其他组应该都找回彼此了。几乎到了该环节的结束，刚转身不久才忽然被一双手抓住，那一刻，我仍有疑虑，当搭档确认我的特征后紧握著我的手，这一刻，我感到了被爱，也紧握著回应。摘下眼罩的一瞬，我感到惊讶，因为重逢的地方就是起始分开的地方。而这整个过程，我只是自己凭感觉在走。更多的仍在逐渐内化，而这个触动心弦的时刻，让我再次意识到，接纳自己的不完美，欣赏这份不完美，都塑造著当下真实的我。
——蕃茄，半斜槓青年
爱是两情相悦，相互欣赏，相互包容，共同成长。爱是一种能力，是先懂得自己，会爱自己，然后才是遇到了自己爱的人，慢慢地走进对方的世界，与他/她共同经历，走向圆满。这是值得被推广，被认识，被掌握的一种知识与技能，更应该被提升的能力。加油！希望有更多的人能够接触它，接受它，内化它。
——Emily筱雅，社工，单身
有一段时间我自己卡在了用购买物质来持续获得快乐的循环，后来逐渐连购买得到的快乐越来越少，甚至丧失了兴趣，觉得对身边的事物开始麻木，觉得也就是那样，每天做自己应该做的事买应该买的东西担当应该做的角色。凉意叮的一声，循环好像得到了终结，譬如其中一点，我看到了自己很多应该的要求上，是对乐趣的需求，但一定要通过买东西实现吗？一定要每样都拥有才算快乐吗？我想买贵的相机会快乐，是因为我总会联想到一起出去美好画面，可是买了就会快乐吗，不是的，我想要的不是相机，而是一起出去玩。很高兴在这物欲横流的世界遇见了你，很高兴遇见的是你。
——叶问，29岁的小伙子已婚
我懂得了几十年如一日的付出的妈妈表达爱意的方式。每个人表达爱的方式不同，但心意是一样的。有时我们是在沟通和表达自己需求时出现了偏差，但我相信，只要两个人愿意沟通，共同成长，一定会找到合适的方式。
——慧雅，心理老师，未婚
这是我第一次参加心理学的工作坊，来之前没报特别大的期待，可是参加完的感觉非常美好～内心有种淡定又丰盈的感觉～我最大的爱好是去旅行，希望通过探索世界来探索自己不断成长。这两天的学习回来，我有种去了一趟长途旅行的感觉，我想我是完成了一趟美妙的心灵旅程～我可以预想到未来很多人会得到你的帮助，我相信这个世界，也会如你所愿变得越来越美好。
——Cherry，珠宝设计师，单身
觉得自己看待这世界，看待问题的方式柔和了很多。有一个仪式和原生家庭的自己告别。我长大了，我爱你，还有在心底给你留个位置，带着你一起去生活。我要跟你告别了。从今往后，我要过得更好，我要对自己的人生负全部的责任。谢谢凉意这两天带领我们学习亲密关系的课程。以前是道理都懂得，但是感觉有点牵强走不出来。现在是掌握了一把学习爱的能力的钥匙，觉得有能力去学会爱，以及接受被爱。感恩遇见你。
——海霞，心理老师，单身
还有最重要的一点是同学给我的收获，就是重燃对爱情信心。我看到一个同学她自己原生家庭的亲密关系如此糟糕，但如今能跟她的男友相处得这么好，有一段这么暖心的关系，以及看到燕心、黄焕、yan她们跟老公这么好，我会觉得，嗯也许我不必灰心，只是茫茫人海我还需要点时间寻找罢了，不久前的我真的认为嗯有点不会再相信爱了这种想法。
——潜艇，20岁大三学生，单身
给我最重要的是关于“爱是天生注定的”和“爱是可以修炼的”的区分，让我认识到，两个人在一起经历，一起经营出来的，才是真正的爱，而不只是热恋。每个人的需要是合理的，不要去压抑内心。这让我感到轻松，也会有意识地不去自责。
——辛圭，小学教师，单身
对温和而有力量，对客观看待，其实有点在寻找中，而这两天，我是真的感受到了，什么是温和而有力量，也在凉意的引导下，对客观有了新的理解。对我个人而言，这是我有意识无意识都想知道得更多的事情，就有种当我想要去探索，而逐渐靠近的感觉，感觉有点小惊喜。
——麦麦热爱广州的可爱女性单身
认识自己的感受，才能认识别人的感受，认识自己的需要，才能认识别人的需要。我们都有感同身受的能力，但当自己的感受被关闭的时候，也关闭了对别人的感受。想多了解一点非暴力沟通，你对我的帮助，对我很重要。
——鱼羊，34岁社工，期望脱单
以前有句歌词我很喜欢，叫，爱是一种与生俱来的能力。工作坊以后我想加一句，爱的确是与生俱来的能力，但是同时需要被释放，和不断练习。边走边爱，人山人海，工作坊的经历让我觉得，我不再惧怕亲密关系了，我不觉得表达爱是一件尴尬的事了，我可以将我的爱说出口了。
——Winsy, 传播系研究生，探索中
很棒，感受到对学员的关注和关心，有强大的内心力量。
——老叶，两个幼儿的父亲
两个人能走到一起是值得庆祝的事情；两个人能走到现在是值得感激的事情；两个人能走向未来是一件值得学习的事情。感谢您一直在这个领域里坚持，确实已经有一些小改变了。请继续加油！
——Hippo，知识的搬运工，即将婚
谢谢你带给我们这么好的礼物。虽然在这两天很多东西都没有深度展开，但是对影响亲密关系的方方面面都有涉及。让我们在迈向幸福的道路上有了更多信心。因为我们是一个个鲜活的生命，我们每个人都是值得爱的，因为我们都有人类共同的美好的需要。
——Amy 对生活充满热情的两个孩子的妈妈
你的讲授不需要眉飞色舞，慷慨激扬，你缓缓道来，却是那么的有力量，每一个字都清晰地印在我的脑海里。你的能量场是那么的强大，传递给每一位学员支持和肯定。你的课程安排活动设计让理论化身可执行的程序，让我们真正能应用到生活中的各种场景来练习。谢谢你，凉意，你的课程帮到我很多，对我的人生和生活影响巨大。谢谢！这么多年，父亲就像一只刺猬，他缺爱，但是他总是刺伤每一个靠近他的人，我不知道我该如何让他知道我爱他，还有我需要他那一句对不起，尽管我相信他不愿意伤害我，可是他确实伤害了我。此刻剧场成全了我。我觉得我终于释怀了，和解了。
——Michelle，高中物理教师，异地婚
我可以看出你是在用心地去普及亲密关系的重要性，加油，让更多的人可以了解亲密关系的重要性。
——Sam，代码的搬运工，即将婚
最触动我的是大家的眼泪，我第一次感受到，有泪多好，这四个字。原来能流泪，是活着的证明。我前所未有地感受到，自己是有血有肉有温度的，随之而来的，是我一点一滴正在形成的勇气和温柔。
——Winsy, 传播系研究生，探索中
我曾经停留在很久很久的以前，心里有一道一道的障碍阻隔，现在我意识到自己可以跨越这些障碍，然后，我回来了。保持一种简单的了解与体谅，就算世界再像豺狗，长颈鹿还是长颈鹿吧。
——永恒，穿越回来合体成功的自己
爱是看见，爱是看见TA背后的需要。没有刚刚好的Mr.Right，真爱需要一起学习和探索。当遇到问题生气时，先关注自己的情绪，了解自己的需要，Meet your need。我需要认同感和价值感，这样的我是珍贵的，是不因他人的指责批评而改变的。
——阿雪，喜欢尝试
有时候可能会忽视自己真正的感受，倾向冷处理自己的情绪。经过两天的学习，明白到只有真正察觉自己内心的感受，才能知道自己的需求，这样才能真正解决问题。不然问题会一直积累。所以，很感激凉意。愿你一路都有鲜花和支持。
——阿甘
爱是共同成长。在这里，我第一次着实体会到了关系里双方的共同成长，看见、沟通、体会到伴侣内心深处对于沟通的害怕和不安，然后共同面对，一起跨越。希望以后在支持和引导下加强和伴侣共同练习非暴力沟通。还有，感谢凉意营造出如此安全和充满信任的工作坊。
——Esther，26岁互联网公关策划，即将步入婚姻
爱最重要的一点，是连接。先觉察和满足自己的感受和需要，再去连接其他人。凉意，谢谢你让我把内心深处的伤痕带出来，我会更加爱自己。
——DL，一个一边学习，一边疗愈的心理老师
爱是彼此理解、接受并共同成长；爱不是天分，而是需要不断学习的一种能力；爱需要找到正确的方法，从而不断地学习和练习，利用非暴力的沟通方式与对方建立连接，放下指责与批判，感知彼此的情绪和背后的需求，从而共同寻求解决方案满足彼此的需求。感谢与凉意以及工作坊的遇见，谢谢你提供了这么好的一个平台让我了解到非暴力沟通的基本原理，并让我重新去觉察和感知自己的需求、以及如何去感知对方的需求，这一点对我来说很重要，真的很谢谢你！
——Angela Wen，32岁仍在探索自己和寻找另一半的现代女性，单身
爱真的要建立在理解之上，但部分理解他人并不容易，完全理解则几乎是不可能的。而爱正是，即使我们知道这件事很难，仍然不断努力去体会对方感受、去接近对方的过程和心意吧。谢谢凉意把这么好的理论和工具呈现出来，给了我一个认识人际交往的新视角；也感谢你把一群很棒的长颈鹿带到我身边，原来身边有这么多希望看到自己爱人需求的有心人，这是一个能量满满、让人感觉温暖的工作坊。
——小颖，单身
爱的学习是生命成长的过程，需要真善美的引导。非常感谢凉意老师的敏锐目光看到每个人乃至人类的需求，精心设计了工作坊和课程。在工作坊中令我印象深刻和最触动我的一句话是：我想要服务生命。
—— 钟磬，一位母亲，一位教育媒体人
爱需要练习，而且需要刻意练习。
——丹娜，快结婚啦
爱原来也是有不同语言的，如果我早点受到亲密关系的教育，可能我现在过得会更幸福。遇见凉意，感觉有一只手，拉了你一把，温柔而坚定。
——青稞，小种子妈妈，回归自由中
爱就是满足对方的需求。加油凉意，希望以后每年都能在北京看到你。
——胖胖，心理咨询师，单身
过去我在当老师的时候，就发现每一个孩子身上的问题都是一面镜子，能映照出他原生家庭的问题。我曾经很努力地去做家长的思想工作，但是发现现实很无奈。当你说亲密关系是你认为最好的开始时，我当时就是一种恍然大悟的感觉。我的脑海里闪过了很多很多画面，我的学生、我的朋友、还有我自己。如果这一块的教育真的能一步一步地开展起来，家庭、社会乃至整个世界一定会是变得更加美好的。倘若将来有机会，也希望能尽自己的一点力气来支持你的这份事业，当下就先从我自己来慢慢练习践行开始吧～
——Elen，教育创变者, 努力修行亲密关系中
凉意啊，你说感谢生而为人，我想想都快要哭了。感谢你这么说，提醒我也曾那么热爱生命和生活。当日常琐事积累的灰尘越来越多，我都忘了要时常去擦一擦，看看下面那些自己原本就有的，闪闪发光的东西。谢谢你这朵云彩，在我正经历产后各种无力的时候，推了我一把。当然，也谢谢自己来工作坊的选择，我想，我这朵停滞的云彩，已经再次流动起来了。
——老船长，新手妈妈
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如果这些感言还不足以打动你，我们还有过去现场回顾：
部分班级合照
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如有其他疑问请咨询助教夏天 微信号： 18665693809
希望在工作坊遇见更多的人，
遇见愿意学习如何去爱的你，
未来见。
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